Pilates stroje
Cvičení na pilates strojích nabízí širokou škálu možností, jak posílit tělo, zlepšit flexibilitu a stabilitu. Každý stroj má své specifické použití, ale většina cviků zahrnuje práci na stabilizaci jádra, zlepšení držení těla a posílení svalů.
Zde jsou hlavní výhody cvičení na pilates strojích:
- Zpevnění středu těla – Posiluje břišní svaly, svaly dolní části zad a hýždě.
- Zlepšení flexibility – Pomáhá zvýšit flexibilitu a pohyblivost svalů a kloubů.
- Zvýšení síly – Posiluje svaly s různými úrovněmi odporu.
- Zlepšení rovnováhy – Zlepšuje stabilitu a koordinaci.
- Nízký dopad na klouby – Šetrné k kloubům, ideální pro osoby s problémy s klouby.
- Individuální přizpůsobení – Možnost přizpůsobení cviků podle schopností cvičence.
- Všestrannost – Široká škála cviků a variací.
- Prevence a rehabilitace – Pomáhá při rehabilitaci zranění a prevenci nových.
- Duševní pohoda – Snižuje stres a zlepšuje duševní zdraví.
Cvičení na pilates strojích je efektivní způsob, jak zlepšit fyzickou kondici a celkovou pohodu.
Mezi nejběžnější pilates stroje patří:
Reformer: Toto je jeden z nejznámějších pilates strojů. Má pružiny, které poskytují odpor, a nastavitelné opěry, což umožňuje cvičení v různých pozicích a úhlech. Reformer je velmi univerzální a lze na něm provádět širokou škálu cviků.
Mezi další stroje patří Cadillac (Trapez Table), Pilates chair, Barrel nebo Pilates arc.